La rentrée scolaire est souvent un moment stressant aussi bien pour les enfants que pour les parents. Les petits vont changer de classe, se retrouver avec de nouveaux camarades, s’habituer à un autre rythme… De leur côté, les parents vont devoir retrouver la routine du quotidien. Découvrez quelques astuces pour rester zen pendant cette période de début d’année.
Anticipez ce que vous pouvez
Pour éviter le stress du dernier moment, anticipez au maximum vos tâches. Le dimanche soir, vous pouvez préparer les premiers dîners de la semaine, par exemple. Vous pouvez aussi sortir les vêtements des enfants la veille au soir. De même, préparez les cartables et trousses pour le jour J. Cela permettra aux enfants de visualiser leur journée du lendemain.
Visualisez tous les bons moments à venir
Vous vous laissez envahir par toutes les choses à gérer ? Vous stressez à l’idée que chacun arrive à l’heure et au bon endroit le jour de la rentrée ? Vous vous organisez pour que tout le monde ait les bonnes affaires ? Prenez le temps de voir les bons aspects. La rentrée, c’est aussi le moment où on raconte ses meilleurs souvenirs de vacances, où les enfants retrouvent leurs amis… Insufflez une pensée positive au sein de la famille. Ainsi, finalement, tout le monde aura envie de se lancer dans une nouvelle année scolaire.
Mettez en place une routine qui convient à toute la famille
Avant la rentrée, décidez tous ensemble d’une organisation. Faites une liste des tâches à accomplir le matin avant de partir à l’école ou au travail, et le soir en rentrant, puis répartissez-les entre les membres de la famille. Chacun saura alors ce qu’il a à faire, et vous pourrez vous endormir sereine en diminuant votre charge mentale.
Pensez à respirer
Dans les moments de tension, on a tendance à oublier de respirer. Or, prendre de profondes inspirations est important pour se détendre et faire redescendre le stress. Debout, les bras le long du corps, vous pouvez inspirer en pliant les bras jusqu’à toucher vos épaules. Expirez en les redescendant. Cela vous permettra de ralentir. Vous pouvez aussi prendre des fleurs de Bach pour le sommeil pour vous aider pendant cette période.
Un bon sommeil est essentiel pour être en forme le jour de la rentrée. Souvent, l’anticipation et l’appréhension provoquent des troubles du sommeil. La nuit avant la rentrée scolaire est souvent très courte. Les enfants angoissent par rapport à leur nouvelle classe, les parents redoutent la course du matin et l’organisation. Pour dormir mieux, n’hésitez pas à vous renseigner sur les bonne habitudes à prendre, mises en lumière par la campagne d’information A chacun son sommeil, organisée par le laboratoire PiLeJe au mois de mars.
Pour limiter le stress de la rentrée scolaire, prenez les devants. Préparez tout ce que vous pouvez à l’avance pour être sereine le jour J. Mettez en place une routine familiale, sortez les vêtements des enfants et surtout, pensez à respirer !